Fitness – vše, co o něm musíte vědět

Přestože nám výraz FITNESS není nikterak cizí, jsme si jisti jeho skutečným významem a také tím, zda jej používáme správně?

V dnešní době je fitness obecně chápáno jako fyzická aktivita a nová životní filozofie, jež znamená být ve formě, fit a zdravý. Je však také důležité vědět, že definice této koncepce se v průběhu let změnila. V roce 1996 specialisté na různé druhy fyzických aktivit na konferenci v Birminghamu vyvinuli definici „Být fit“, která říká, že fitness je takový stav organismu, který u daného jedince navozuje stav psychické i tělesné pohody a vzbuzuje v něm touhu dosáhnout maximální úrovně fyzické zdatnosti. Svou fyzickou zdatnost pak navyšuje pomocí různorodého pohybu, který si upravuje podle svých schopností, chuti a očekávání. Celkovým cílem je zlepšit fungování vlastního těla po všech myslitelných stránkách. A víte, co fitness znamená v praxi?

pos2 pos7

Fitness vybavení – Zjistěte, jak jej správně používat

Fitness vybavení je nesčetné množství strojů a pomůcek, které Vám umožňují zapojit i ty nejhlubší části svalů.

V našem Fitness centru máte vždy k dispozici posilovací stroje, které využije při svém tréninku zkušený cvičenec i začátečník. Pro pokročilé jsou navíc k dispozici volné váhy a nejmodernější funkční vybavení. Každý trénink pak doplní plně vybavené kardio stroje (např. rotopedy, veslařské ergometry, běhací pás nebo běžkařský trenažér).  S naším vybavením tak bez problému procvičíte celé tělo.

Před zahájením tréninku se však ujistěte, že používáte jednotlivá zařízení správně. Díky tomu bude Váš trénink efektivnější, ale především bezpečný. Pokud si nejste jisti jak správně cvičit, požádejte o radu některého z našich instruktorů.

pos4 pos5

CENY PERMANENTEK 
Permanentky do fitness centra
 a na rovněž na skupinové lekce možno zakoupit na vrátnici KTVS (v odpoledních hodinách).

Plánování tréninku

Nejdůležitějším prvkem plánu tréninku je stanovit si cíl, kterého chcete dosáhnout, a určit si období k jeho dosažení. Bez toho by se mohla Vaše motivace vytratit, sotva co začnete. Pokud si s nastavením svého tréninkového plánu nevíte rady, požádejte o pomoc některého z našich instruktorů. Zkušený instruktor Vám bezpochyby poskytne užitečné rady a doporučení. Kromě toho je nutné pamatovat na „zdravý rozum“ v průběhu cvičení a sportovních aktivit. Co to znamená v praxi? Zdravý rozum znamená mít povědomí o Vašem těle a jeho schopnostech.

Pokud jste v posilovně po mnoha letech (nebo dokonce poprvé), nepřetěžujte se a také nepřeceňujte své schopnosti. Naplánujte si lehký trénink, kdy zapojíte Vaše svalstvo, ale nezpůsobíte takové bolesti, které by mohly vést k dalším problémům. Dále se ujistěte, že Vaše cvičení není monotónní a cviky jsou různé. Tímto způsobem se vyvarujete nadměrnému posílení pouze jedné části svalů a ochabování ostatního svalstva. Vhodné je také doplnit základní cvičební plán o aktivity naprosto odlišné. Pokud např. cvičíte s volnými vahami, další aktivity v rámci tréninku by měly být se zaměřením na kardio a strečink. Takto uzpůsobený trénink Vám zaručí štíhlou a hezky tvarovanou postavu, zlepšíte si kondici a také ohebnost. Zní to docela dobře, viďte?