Hlavní aktivity:
• Sjezdové lyžování: Zásady bezpečnosti na svahu, vleku a lanovce, základní sjezdový postoj, bezpečný pohyb na svahu, pluhové oblouky, jízda po hranách, základy carvingu.
• Snowboarding: Nácvik rovnováhy, jízdy na hraně, základy frontside a backside oblouku, bezpečný pád, ovládání rychlosti.
• Běh na lyžích: Základy klasické techniky, bruslení (pro pokročilé), bezpečný pohyb v přírodě, orientace v přírodě.
• Sněžnice: Chůze v terénu, výběr trasy, bezpečnost pohybu v zimních podmínkách
• Bojové sporty: základy sebeobrany, koordinace pohybu
• Jóga: kurz je zaměřen na základní i pokročilejší jógová cvičení, dechové a relaxační techniky. Součástí kurzu bude také diagnostika strategie zvládání stresu a její vyhodnocení.
Teoretická část:
• Bezpečnostní předpisy a ochrana zdraví při pobytu v přírodě
• Historie a současné trendy zimních sportů
• Výstroj a výzbroj: sjezdové lyže, snowboardy, běžky – typy, výběr a údržba
• Mazání a servis lyží, zásady bezpečného pohybu na horách
• Pravidla FIS pro chování na sjezdovkách, prevence úrazů
• Možnosti kompenzačního cvičení a relaxačních technik
Hodnocení a ukončení kurzu
• Docházka: min. 80 % účasti na praktické výuce
• Praktické zvládnutí: aktivní zapojení do zvolených sportovních aktivit
• Znalosti z teorie: ústní ověření (bezpečnost, výstroj, zásady pohybu v přírodě, zdravý životní styl)
• Závěrečné hodnocení: zápočet