Nordic walking je venkovní aktivita. Ve skupině vyrazíme provětrat hlavu do přírody, protáhneme se, nadýcháme čerstvého vzduchu, spálíme kalorie, posílíme tělo a zlepšíme kondičku – a to všechno přirozeně a bez extrémní námahy.
Nordic Walking jako výukový předmět na VŠB-TUO bude vyučován především v přírodním prostředí Porubského lesa a okolí, šatny jsou k dispozici na VSH (tenisová hala). S sebou na výuku pohodlné sportovní obutí, ideálně se vzorkem na podrážce, a pohodlné oblečení dle počasí.
Zápočtové požadavky budou sděleny na první hodině.
Specifikace Nordic Walkingu
Nordic Walking je dynamická chůze se speciálními holemi. Pochází z Finska a bývá často spojován s rekreačním pohybem, ale ve skutečnosti má své kořeny ve vrcholovém sportu. Konkrétně byl využívám jako letní tréninková metoda běžců na lyžích. Dnes se jedná o celosvětově uznávanou pohybovou aktivitu vhodnou pro všechny věkové i výkonnostní skupiny.
Nordic Walking je přirozený, rytmický a efektivní způsob pohybu, při kterém se do chůze aktivně zapojují horní končetiny pomocí speciálních NW holí. Díky tomu Nordic Walking posiluje celé tělo, zlepšuje kondici, držení těla, odbourává stres a podporuje zdraví bez nadměrného zatížení kloubů.
Hlavní výhody Nordic Walkingu:
- zdravý a šetrný pohyb vhodný pro každého
- zapojuje až 90 % svalů celého těla
- zvyšuje tepovou frekvenci více než běžná chůze → lepší spalování kalorií, frekvenční zapojení svalů hodní části těla (od pasu nahoru)
- podporuje správné držení těla a přirozené dýchání
- má relaxační a antistresový efekt, jedná se o způsob jako rozhýbat celé tělo a pročistit hlavu
- ideální aktivita na odreagování od přednášek a zkoušek
- šetří svaly a klouby
- dá se provozovat celoročně, v přírodě i ve městě
Co Nordic Walking není:
- není to „chůze s trekovými holemi“ – hole pro NW jsou konstrukčně i technikou vedení odlišné, technika chůze NW se liší v zásadních aspektech podporující zdravé držení těla, frekvenčí a kondiční pohyb
- není ani náhodou jen pro seniory, jak je často haněn – je to plnohodnotný trénink i pro sportovce, studenty nebo manažery. Mezi vrcholové sportovce, kteří jsou spojováni s využitím Nordic Walkingu jako podpůrné tréninkové aktivity patří např. Bára Špotáková, Lukáš Bauer nebo norský fenomén Björn Daehlie.