Anotace
Seminář umožní studentům identifikovat stres a naučit se lépe zvládat zátěž.
Uvědomí si, jak na něj působí stresová reakce, jak ji identifikovat a lépe zvládat, naučí se lépe čelit časovému řízení a rozhodování ve stresu.
Dále si uvědomí, na jaké oblasti a činnosti se zaměřit v souvislosti s tzv. work-life balance.
V rámci psychohygieny budou studenti seznámeni s efektivními technikami zvládání zátěže a stresu (coping - techniky efektivní práce se zátěží, strategie).
Součástí semináře je identifikace používaných strategií zvládání stresu a praktický nácvik relaxačních, dechových, jógových aj. antistresových technik
Osnova
• Identifikace stresu, popis stresové reakce, její význam
• Identifikace zátěže stimulující a zátěže ohrožující, seznámení s obrannými mechanismy
• Diagnostika frustrační tolerance, chování typu A/B
• Strategie zvládání zátěže (diagnostika s rozborem)
• Časové řízení a rozhodování ve stresu, work-life balance
• Úvod do tělesného cvičení a jógy, fasciální protažení
• Nácvik a možnosti využití dechových, relaxačních, jógových aj. antistresových technik
• Sestavení individuálního plánu copingových strategií
• Využití technik pro uvolnění svalového napětí
Běhy kurzu
| Datum |
Místo |
Forma |
Cena |
Účastníci |
Lektoři |
Přihlašování od-do |
|
16. 5. 2024 -
17. 5. 2024 |
Ostrava (POZOR, KURZ JE JIŽ NAPLNĚN!!!
Dvoudenní kurz, který se bude konat 16. a 17.5. 2024, od 8:30 - 16:00 hod. Místo konání: první den místnost PI232, budova Business Centra, druhý den aerobní sál, budova T.) |
Prezenční |
|
18/16 |
Zobrazit lektory
Lektoři
- Mgr. Martina Schneiderová, Ph.D.
- Mgr. Šárka Cenková
|
29. 1. 2024 -
15. 5. 2024 |
Přihlásit se
|