Stress Management

Seminář umožní studentům identifikovat stres a naučit se lépe zvládat zátěž.
Uvědomí si, jak na něj působí stresová reakce, jak ji identifikovat a lépe zvládat, naučí se lépe čelit časovému řízení a rozhodování ve stresu.
Dále si uvědomí, na jaké oblasti a činnosti se zaměřit v souvislosti s tzv. work-life balance.

V rámci psychohygieny budou studenti seznámeni s efektivními technikami zvládání zátěže a stresu (coping - techniky efektivní práce se zátěží, strategie).

Součástí semináře je identifikace používaných strategií zvládání stresu a praktický nácvik relaxačních, dechových, jógových aj. antistresových technik

• Identifikace stresu, popis stresové reakce, její význam
• Identifikace zátěže stimulující a zátěže ohrožující, seznámení s obrannými mechanismy
• Diagnostika frustrační tolerance, chování typu A/B
• Strategie zvládání zátěže (diagnostika s rozborem)
• Časové řízení a rozhodování ve stresu, work-life balance
• Úvod do tělesného cvičení a jógy, fasciální protažení
• Nácvik a možnosti využití dechových, relaxačních, jógových aj. antistresových technik
• Sestavení individuálního plánu copingových strategií
• Využití technik pro uvolnění svalového napětí