Tabata je cvičení zaměřené na vysoký a intenzivní výkon ve velmi krátkém čase. Jedná se tedy o HIIT (high intensity interval training) kombinaci aerobního a silového cvičení s velkou účinností. Jak je již možná některým známo, toto kardio cvičení objevil japonský vědec Dr. Izumi Tabata s týmem výzkumníků z Národního institutu pro zdraví a sport v Tokiu a jak můžete vidět podle názvu, Dr. Tabata tuto metodu podle sebe pojmenoval. Cvičení probíhá v intervalu 2:1 (dva díly práce + jeden díl odpočinek).
Intervalový trénink je druh tělesné aktivity, která zahrnuje krátké intenzivní fyzicky náročné výkony. Vysoká intenzita se střídá v intervalech s odpočinkovou částí, která může zahrnovat úplný odpočinek a/nebo nižší intenzitu aktivity. Termín „Intervalový trénink“ lze použít při jakémkoli kardiovaskulárním cvičení (např. jízda na kole, běh, veslování atd.), které zahrnuje krátké intervaly při téměř maximální zátěži, střídají se s obdobím s nižší intenzitou, nebo odpočinkem. Intervalovou zátěží trénujeme především tempo, rychlost a i vytrvalost. Při intervalovém tréninku by měly být předem známy délky rychlých úseků, intenzita, délka odpočinku a počet sérií.
Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus.
Jógové cvičení je soubor tělesných pozic, dechových technik a relaxace, které slouží k posílení, protažení a harmonizaci těla i mysli. Cvičení jógy se neomezuje jen na pohyb. Jeho cílem je rovnováha, vnitřní klid a lepší vnímání vlastního těla.
Ranní jóga je jemné cvičení určené k probuzení těla i mysli na začátku dne, podporuje rozproudění energie, protažení svalů po spánku a nastavení pozitivní nálady. Pravidelná ranní jóga pomáhá lépe zvládat stres, posiluje tělo a vytváří zdravý start do celého dne.
Body and Mind cvičení zahrnuje pomalé a vědomé pohyby, které propojují tělo a mysl za účelem dosažení fyzické i psychické harmonie. Kombinuje prvky jógy, pilates, strečinku, core cvičení. Při cvičeních se často používají pomůcky - overball, velké míče, pěnové válce, BOSU.
Zdravotní/kompenzační cvičení je cílený soubor protahovacích, posilovacích a uvolňovacích cviků, které slouží k nápravě a prevenci svalových dysbalancí, vadného držení těla a funkčních poruch pohybového aparátu. Hlavním cílem je obnovit správné pohybové stereotypy, odstranit bolest a podpořit celkové zdraví a kondici pohybového systému.