Skupinové lekce

Pro ty z Vás, kteří neradi cvičí sami a dávají spíše přednost cvičení ve skupině, máme k dispozici rozsáhlou nabídku skupinových lekcí. V našem sále jsou Vám k dispozici nejrůznější cvičební programy, zaměřené nejen na budování svalové hmoty a tvarování postavy při vysoce intenzivním intervalové cvičení, ale také lekce se zaměřením na strečink či relaxaci.

Výhodou skupinových cvičení je jejich jedinečná atmosféra. Samozřejmostí jsou vysoce proškolení lektoři, kteří Vám rádi poradí a dohlédnou na správné provedení cviků, aby pro Vás cvičení bylo maximálně efektivní. Je to skvělý způsob, jak si udržet kondici a jako bonus si užijete spoustu zábavy. Lekce pro Vás bude perfektní motivací, protože s ostatními účastníky na lekcích vzniká také pocit zdravé konkurence a ten zaručuje, že každý z Vás bude ze sebe chtít vydat maximum, čímž si zaručíte skvělé výsledky.

Popis lekcí

Tabata je cvičení zaměřené na vysoký a intenzivní výkon ve velmi krátkém čase. Jedná se tedy o HIIT (high intensity interval training) kombinaci aerobního a silového cvičení s velkou účinností. Jak je již možná některým známo, toto kardio cvičení objevil japonský vědec Dr. Izumi Tabata s týmem výzkumníků z Národního institutu pro zdraví a sport v Tokiu a jak můžete vidět podle názvu, Dr. Tabata tuto metodu podle sebe pojmenoval. Cvičení probíhá v intervalu 2:1 (dva díly práce + jeden díl odpočinek).

Intervalový trénink je druh tělesné aktivity, která zahrnuje krátké intenzivní fyzicky náročné výkony. Vysoká intenzita se střídá v intervalech s odpočinkovou částí, která může zahrnovat úplný odpočinek a/nebo nižší intenzitu aktivity. Termín „Intervalový trénink“ lze použít při jakémkoli kardiovaskulárním cvičení (např. jízda na kole, běh, veslování atd.), které zahrnuje krátké intervaly při téměř maximální zátěži, střídají se s obdobím s nižší intenzitou, nebo odpočinkem. Intervalovou zátěží trénujeme především tempo, rychlost a i vytrvalost. Při intervalovém tréninku by měly být předem známy délky rychlých úseků, intenzita, délka odpočinku a počet sérií.

Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus.

Jógové cvičení je soubor tělesných pozic, dechových technik a relaxace, které slouží k posílení, protažení a harmonizaci těla i mysli. Cvičení jógy se neomezuje jen na pohyb. Jeho cílem je rovnováha, vnitřní klid a lepší vnímání vlastního těla.

Ranní jóga je jemné cvičení určené k probuzení těla i mysli na začátku dne, podporuje rozproudění energie, protažení svalů po spánku a nastavení pozitivní nálady. Pravidelná ranní jóga pomáhá lépe zvládat stres, posiluje tělo a vytváří zdravý start do celého dne.

Body and Mind cvičení zahrnuje pomalé a vědomé pohyby, které propojují tělo a mysl za účelem dosažení fyzické i psychické harmonie. Kombinuje prvky jógy, pilates, strečinku, core cvičení. Při cvičeních se často používají pomůcky - overball, velké míče, pěnové válce, BOSU.

Zdravotní/kompenzační cvičení je cílený soubor protahovacích, posilovacích a uvolňovacích cviků, které slouží k nápravě a prevenci svalových dysbalancí, vadného držení těla a funkčních poruch pohybového aparátu. Hlavním cílem je obnovit správné pohybové stereotypy, odstranit bolest a podpořit celkové zdraví a kondici pohybového systému.

AEROBNÍ SÁL ITVS VŠB-TUO

Popis lekcí