Běžecký trénink - Jogging

Běžecký trénink - jogging, který je vyučován na VŠB-TUO v rámci Tělesné výchovy, je zaměřen na rozvoj techniky běhu a zlepšení celkové běžecké výkonnosti či obecné vytrvalosti. Výuka probíhá převážně praktickou formou, která zahrnuje běh v přírodním prostředí na Oherově okruhu a v okolí VŠB-TUO. Praktická výuka je doplněna teoretickými "vstupy" vyučijícího, které studentům pomáhají pochopit principy správné techniky běhu, optimální pozice těla a případné tvorby dlouhodobě udržitelného tréninkového plánu. Lekce jsou navrženy tak, aby poskytly komplexní přehled a  porozumění běhu, a jsou přizpůsobeny jak začátečníkům, tak pokročilým běžcům. 

S sebou běžeckou obuv a sportovní oblečení.

Sraz u vstupu budovy VSH (tenisové haly VŠB-TUO), zde budou k dispozici šatny.

Zápočtové požadavky budou sděleny na první hodině. 

Obsah předmětu:

1. Korekce a rozvoj techniky běhu:
   Výuka se zaměřuje na správnou techniku běhu, došlapu a práce s rukama. Studenti se učí, jak správně využívat energii a minimalizovat riziko zranění.
2. Korekce pozice těla při běhu:
   Důraz je kladen na správné držení trupu, hlavy a paží při běhu. Korekce techniky je individuální a zaměřuje se na chyby, které by mohly vést k nepohodlí, zranění či nižší výkonnosti.
3. Samotný běh v přírodním prostředí:
   Praktická část výuky probíhá převážně na Oherově okruhu v lese, kde studenti po společné rozcvičce absolvují individuálně přizpůsobený "trénink" či volný běh v přírodě. V průběhu výuky si rovněž studenti vyzkouší různé metody tréninku běhu a vytrvalostních dovedností.
4. Individuální přístup a praktická aplikace:
   Trénink je přizpůsoben úrovni každého studenta, což umožňuje individuální rozvoj a zaměření na specifické potřeby a cíle každého běžce. Cílem je, aby si studenti osvojili praktické dovednosti a znalosti, které mohou uplatnit ve svém každodenním životě, a získali přehled o tom, jak efektivně rozvíjet svou fyzickou kondici a zdraví prostřednictvím běhu a pravidelného tréninku.

Cílem předmětu je rozvíjet fyzickou kondici, vytrvalost a techniku běhu studentů, stejně jako jejich schopnost efektivního pohybu v přírodním prostředí. Běžecký trénink je ideálním způsobem, jak zlepšit svou fyzickou kondici, užít si přírodu a zároveň se připravit na různé běžecké výzvy.

English version

JOGGING

Jogging class at VŠB-TUO focuses on improving running technique and overall running performance or endurance. The lessons are mostly practical, involving running in a natural environment on the Oher Circuit and around the VŠB-TUO area. Practical lessons are supplemented by theoretical insights from the instructor, helping students understand the principles of proper running technique, body position, and creating a sustainable long-term training plan.

Requirements: Running shoes and sportswear. The meeting point is at the entrance of the VSH (Tennis Hall VŠB-TUO), where changing rooms are available. The requirements for obtaining the credit will be announced in the first class.

Course Content:

• Correction and development of running technique: Lessons focus on proper running technique, foot strike, and arm movement. Students learn how to use energy efficiently and minimize the risk of injury.

• Body position correction while running: Emphasis is placed on correct torso, head, and arm positioning during running. Technique correction is individualized and focuses on mistakes that could lead to discomfort, injury, or lower performance.

• Running in a natural environment: The practical part of the course takes place mostly on the Oher Circuit in the woods, where after a joint warm-up, students undergo an individually adjusted “training” or a free run in nature. Students will also try different training methods for running and endurance skills throughout the lessons.

• Individual approach and practical application: Training is adapted to each student’s level, allowing for individual development and focus on specific needs and goals. The aim is for students to acquire practical skills and knowledge that they can apply in their everyday lives and to gain an understanding of how to effectively improve their fitness and health through running and regular training.

The goal of the course is to improve students' physical fitness, endurance, and running technique, as well as their ability to move efficiently in natural environments. Jogging is an ideal way to enhance physical fitness, enjoy nature, and prepare for various running challenges.